Ходьба лучше, чем бег
Если верить результатам исследования, проведенного греческими учеными, ходьба в интенсивном темпе помогает похудеть лучше, чем быстрый бег.
Ученые наблюдали за весом женщин, которые регулярно занимались аэробными тренировками в течение трех месяцев. Те, кто занимался в спокойном ритме, похудели сильнее, чем те, кто занимался интенсивно. Однако женщины, тренировавшиеся интенсивно, худели более гармонично (у них не уменьшилась мышечная масса).
Авторы работы предполагают, что женщины, занимавшиеся интенсивно, похудели меньше,
так как больше ели или пассивно проводили свободное время из-за утомления, и подчеркивают, что не существует какого-то одного «волшебного упражнения», поэтому надо использовать
разные виды физических нагрузок.
Тем, кто хочет понять, в каком ритме ему следует тренироваться, ученые рекомендуют при аэробных нагрузках ориентироваться на частоту пульса.
Если верить результатам исследования, проведенного греческими учеными, ходьба в интенсивном темпе помогает похудеть лучше, чем быстрый бег.
Ученые наблюдали за весом женщин, которые регулярно занимались аэробными тренировками в течение трех месяцев. Те, кто занимался в спокойном ритме, похудели сильнее, чем те, кто занимался интенсивно. Однако женщины, тренировавшиеся интенсивно, худели более гармонично (у них не уменьшилась мышечная масса).
Авторы работы предполагают, что женщины, занимавшиеся интенсивно, похудели меньше,
так как больше ели или пассивно проводили свободное время из-за утомления, и подчеркивают, что не существует какого-то одного «волшебного упражнения», поэтому надо использовать
разные виды физических нагрузок.
Тем, кто хочет понять, в каком ритме ему следует тренироваться, ученые рекомендуют при аэробных нагрузках ориентироваться на частоту пульса.
Больше интересной информации здесь Old School Iron Gym
