Белки.
Почему они необходимы Это наш строительный материал, кирпичики наших мыщц.
Углеводы.
Зачем они Это наше топливо, наша энергия.
Вывод без одного бесполезно другое. Без белков человек не сможет отстраивать свое тело, а без углеводов ( электричества ) его системы не смогут функционировать.
Есть ещё жиры, это так же как и углеводы - источник энергии.
Жиры - более дорогостоящее топливо, хоть и более эффективное.Поэтому организм предпочитает жирам углеводы, запасая первые на черный день.
Вывод чтобы началось жиросжигание, необходимо истощить углеводный запас организма.
Витамины - это элементы, необходимые для нормального функционирования тех или иных систем, например, иммунной.
Ещё важно употреблять в пищу продукты, помогающие выработке тестостерона. Если по конкретике, то тунец, сельдерей ( вообще, любую зелень, но сельдерей в особенности ), грецкие орехи, сухофрукты, каши, фрукты, овощи, специи.
При любом тренировочном цикле в первую половину дня загружаемся углеводами, во вторую - белками.
Самый мощный прием пищи за день - завтрак. Необходимо восстановиться после ночного голодания и запастись энергией на весь день.
Далее идет по убывающей.
Для похудения предпочтителен вариант дробного питания - много небольших приемов пищи.
Ни при наборе массы, ни тем более при сушке за прием пищи нельзя переедать.
Больше интересной информации здесь Old School Iron Gym
Почему они необходимы Это наш строительный материал, кирпичики наших мыщц.
Углеводы.
Зачем они Это наше топливо, наша энергия.
Вывод без одного бесполезно другое. Без белков человек не сможет отстраивать свое тело, а без углеводов ( электричества ) его системы не смогут функционировать.
Есть ещё жиры, это так же как и углеводы - источник энергии.
Жиры - более дорогостоящее топливо, хоть и более эффективное.Поэтому организм предпочитает жирам углеводы, запасая первые на черный день.
Вывод чтобы началось жиросжигание, необходимо истощить углеводный запас организма.
Витамины - это элементы, необходимые для нормального функционирования тех или иных систем, например, иммунной.
Ещё важно употреблять в пищу продукты, помогающие выработке тестостерона. Если по конкретике, то тунец, сельдерей ( вообще, любую зелень, но сельдерей в особенности ), грецкие орехи, сухофрукты, каши, фрукты, овощи, специи.
При любом тренировочном цикле в первую половину дня загружаемся углеводами, во вторую - белками.
Самый мощный прием пищи за день - завтрак. Необходимо восстановиться после ночного голодания и запастись энергией на весь день.
Далее идет по убывающей.
Для похудения предпочтителен вариант дробного питания - много небольших приемов пищи.
Ни при наборе массы, ни тем более при сушке за прием пищи нельзя переедать.
Больше интересной информации здесь Old School Iron Gym
