Эта нестерпимая острая боль в икрах ног, возникающая внезапно, многим знакома. Не нужно особенно волноваться, если судороги ног имеют эпизодический характер. Множество людей страдают спонтанными, частыми или ночными судорогами ног. Что служит причиной таких мучений, как бороться с ними, и можно ли их предупредить.
Причины возникновения судорог в ногах
Судороги особенно часто досаждают людям старшего и среднего возраста. Наиболее серьезными причинами судорог бывают воспалительные процессы, скрытые травмы, поражение щитовидной железы,диабет, неврологические заболевания. При подозрении на такие недуги нужно пройти обследование у различных врачей флеболога, невролога и эндокринолога. Вследствие лечения основной болезни, как правило, судороги проходят.
Появление ночных судорог провоцируют
варикоз,
плоскостопие,
стресс,
чрезмерные напряжение мышц,
переохлаждение на морозе или в ледяной воде.
Крайне часто возникновение ночных судорог обуславливается дефицитом в организме магния, который участвует в передаче мышечным клеткам нервных импульсов, а также кальция
и витамина D. Ведь имеется немало факторов, которые способствуют их потере организмом.Причины нехватки минеральных веществ в организме
1. Прием ряда лекарственных препаратов, затрудняющих всасывание и усвоение организмом магния. К примеру, антацидные средства вроде Маалокса или Альмагеля, широко применяемые для лечения изжоги, замедляют всасывание микроэлементов и витаминов.
Эуфиллин и Инсулин способствуют выведению из клеток этого минерала.
2. Беременность. Будущей матери магния и кальция требуется вдвое больше нормы.
3. Стресс может приводить к потере кальция, так необходимого для работы нервной системы и для расслабления мышц.
4. Препятствуют усвоению кальция диеты с повышенным содержанием белка.
5. Повышенное потоотделение. Организм человека вместе с потом теряет много магния, поэтому особенно часто судороги в мышцах возникают летом.
Оказание первой помощи
Если в ночное время у вас начинается судорога, необходимо сесть в постели, опустить вниз ноги и осторожно встать на прохладный пол, но не на коврик. Положение вашего тела должно оставаться максимально прямым, ноги должны быть вместе. Спустя несколько минут циркуляция крови в ногах восстановится, а вместе с ней - и нормальный тонус мышц.
Второй способ глубоко вдохните, ухватитесь руками за пальцы ноги, которая сведена судорогой, и с силой, превозмогая боль, потяните их вверх и на себя, растягивая свою спазмированную мышцу. Делайте одновременно раскачивающие движения ноги. Когда ослабнет спазм мышц, помассируйте сведенные мышцы.
При сильной судороге несколько раз ущипните больное место. После осторожно помассируйте ступню и икру ноги похлопывающими и растирающими движениями в направлении к пятке от кончиков пальцев, и к колену от пятки. После этого лягте, подложив свернутое одеяло под ноги. Такая поза обеспечивает отток крови и предотвращает повторные судороги.
Может помочь и согревающая мазь, нанесенная на мышцы ног. Можно использовать водку или яблочный уксус.
Больше интересной информации здесь Old School Iron Gym
Причины возникновения судорог в ногах
Судороги особенно часто досаждают людям старшего и среднего возраста. Наиболее серьезными причинами судорог бывают воспалительные процессы, скрытые травмы, поражение щитовидной железы,диабет, неврологические заболевания. При подозрении на такие недуги нужно пройти обследование у различных врачей флеболога, невролога и эндокринолога. Вследствие лечения основной болезни, как правило, судороги проходят.
Появление ночных судорог провоцируют
варикоз,
плоскостопие,
стресс,
чрезмерные напряжение мышц,
переохлаждение на морозе или в ледяной воде.
Крайне часто возникновение ночных судорог обуславливается дефицитом в организме магния, который участвует в передаче мышечным клеткам нервных импульсов, а также кальция
и витамина D. Ведь имеется немало факторов, которые способствуют их потере организмом.Причины нехватки минеральных веществ в организме
1. Прием ряда лекарственных препаратов, затрудняющих всасывание и усвоение организмом магния. К примеру, антацидные средства вроде Маалокса или Альмагеля, широко применяемые для лечения изжоги, замедляют всасывание микроэлементов и витаминов.
Эуфиллин и Инсулин способствуют выведению из клеток этого минерала.
2. Беременность. Будущей матери магния и кальция требуется вдвое больше нормы.
3. Стресс может приводить к потере кальция, так необходимого для работы нервной системы и для расслабления мышц.
4. Препятствуют усвоению кальция диеты с повышенным содержанием белка.
5. Повышенное потоотделение. Организм человека вместе с потом теряет много магния, поэтому особенно часто судороги в мышцах возникают летом.
Оказание первой помощи
Если в ночное время у вас начинается судорога, необходимо сесть в постели, опустить вниз ноги и осторожно встать на прохладный пол, но не на коврик. Положение вашего тела должно оставаться максимально прямым, ноги должны быть вместе. Спустя несколько минут циркуляция крови в ногах восстановится, а вместе с ней - и нормальный тонус мышц.
Второй способ глубоко вдохните, ухватитесь руками за пальцы ноги, которая сведена судорогой, и с силой, превозмогая боль, потяните их вверх и на себя, растягивая свою спазмированную мышцу. Делайте одновременно раскачивающие движения ноги. Когда ослабнет спазм мышц, помассируйте сведенные мышцы.
При сильной судороге несколько раз ущипните больное место. После осторожно помассируйте ступню и икру ноги похлопывающими и растирающими движениями в направлении к пятке от кончиков пальцев, и к колену от пятки. После этого лягте, подложив свернутое одеяло под ноги. Такая поза обеспечивает отток крови и предотвращает повторные судороги.
Может помочь и согревающая мазь, нанесенная на мышцы ног. Можно использовать водку или яблочный уксус.
Больше интересной информации здесь Old School Iron Gym
