ПОЧЕМУ НУЖНО ДЕЛАТЬ БУРПИ? В этом упражнении задействуется сразу всё тело. Поэтому его делают кроссфитеры, стронгмены и другие спортсмены. Одно упражнение развивает и силу, и дыхание.
Плюсы БУРПИ:
СИЛА Бурпи тренирует сразу всё тело, делая его сильнее. С каждым повторением ты работаешь на грудь, руки, передние дельты, бедра и пресс.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ СИЛА Многие часами дрочат в зале пресс - стиральную доску и бицепсы -базуки. Это прекрасно, но очевидно, что только такие тренировки не помогут завалить медведя или вырвать с корнем дерево. Бурпи — эффективное упражнение для развития выносливости, напора и энергии, необходимой для преодоления реальных жизненных препятствий.
БЕСПЛАТНО Не надо платить за кончалку, за тренера, за абонемент в бассейн, чтобы делать бурпи. Ты не зависишь от места, всё что нужно - один квадратный метр площали, тело, пол и железная воля. Хоть на зоне бурпуй.
КАК ДЕЛАТЬ БУРПИ: Бурпи - нереально простое упражнение, в ходе которого
задействуется сразу всё тело, но ты выдохнешься уже через пару повторов(проверено) Приседай, уперевшись руками в пол.В прыжке перемести ноги назад и прими позицию для отжимания. И тут же
верни ноги назад, как будто приседаешь. Подпрыгни из положения приседа как можно выше. Ключевой момент — это выполнять вышеприведенную последовательность действий как можно быстрее для максимальной эффективности. Ключевой момент - прыжок в конце. МОДИФИКАЦИИ БУРПИ: Бурпи с отжиманием. Делай бурпи, как обычно, а когда принимаешь позицию для отжимания, отжимайся. Бурпи + подтягивание. Когда ты сделаешь бурпи и подпрыгнешь, хватайся за турник и подтягивайся(это жесть) Но это лишь совет. Сам решай делать тебе бурпи или нет. Как говорят в народе - ХЕРАЧЬ по своему разумению!!
Плюсы БУРПИ:
СИЛА Бурпи тренирует сразу всё тело, делая его сильнее. С каждым повторением ты работаешь на грудь, руки, передние дельты, бедра и пресс.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ СИЛА Многие часами дрочат в зале пресс - стиральную доску и бицепсы -базуки. Это прекрасно, но очевидно, что только такие тренировки не помогут завалить медведя или вырвать с корнем дерево. Бурпи — эффективное упражнение для развития выносливости, напора и энергии, необходимой для преодоления реальных жизненных препятствий.
БЕСПЛАТНО Не надо платить за кончалку, за тренера, за абонемент в бассейн, чтобы делать бурпи. Ты не зависишь от места, всё что нужно - один квадратный метр площали, тело, пол и железная воля. Хоть на зоне бурпуй.
КАК ДЕЛАТЬ БУРПИ: Бурпи - нереально простое упражнение, в ходе которого
задействуется сразу всё тело, но ты выдохнешься уже через пару повторов(проверено) Приседай, уперевшись руками в пол.В прыжке перемести ноги назад и прими позицию для отжимания. И тут же
верни ноги назад, как будто приседаешь. Подпрыгни из положения приседа как можно выше. Ключевой момент — это выполнять вышеприведенную последовательность действий как можно быстрее для максимальной эффективности. Ключевой момент - прыжок в конце. МОДИФИКАЦИИ БУРПИ: Бурпи с отжиманием. Делай бурпи, как обычно, а когда принимаешь позицию для отжимания, отжимайся. Бурпи + подтягивание. Когда ты сделаешь бурпи и подпрыгнешь, хватайся за турник и подтягивайся(это жесть) Но это лишь совет. Сам решай делать тебе бурпи или нет. Как говорят в народе - ХЕРАЧЬ по своему разумению!!
Больше интересной информации здесь Old School Iron Gym
