То, что следить за своим телом надо, работая с тренажерами в спортзале или совершая пробежки по утрам, знает каждый. Как бороться с неприятными последствиями потогонных тренировок, которые проявляются на поверхности кожи неэстетичными высыпаниями, знают не все. А ведь получить чистую гладкую кожу (оценка состояния которой входит в критерии судей на соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу, если кто не знал) - можно, приложив к этому некоторое количество усилии.
Когда внешний вид кожи становится, мягко говоря, не очень, пора бить тревогу. Что-то в вашем организме случилось, что-то начало сбоить. Крайне редко единственной причиной воспалений, угрей, шелушений являются исключительно внешние факторы и стрессы. Чаще всего проблемная кожа отражает неполадки в работе внутренних органов, доктора даже называют это «кожными проявлениями болезней. Среди атлетов, которые, по идее, должны являть собой образец «здорового тела и духа, проблемы такого рода - обычное дело. А что вы хотели Диеты, загар и приём различных препаратов приводят к сбоям в работе иммунной системы и желудочноо-кишечного тракта.
Появление прыщей по всему телу - лишь видимая реакция организма, недооценить которую -значит махнуть рукой на здоровье в целом и на молодость и бодрость в частности.
И если вы спросите, что более всего влияет на состояние кожи спортсменов, то статистика очертит ряд факторов риска применение диуретиков, дегидратация организма в погоне за соревновательной формой, резкий набор веса и его сбрасывание, дефицит витаминов и микроэлементов в результате несбалансированных протеиновых диет, злоупотребление соляриями и, наконец, использование фармакологии.
Больше всего неприятностей доставляет кожа, склонная к воспалениям и высыпаниям. Довольно часто, помимо неполадок в эндокринной системе организма, ее печальный вид усугубляет неправильный уход. Например, многие обладатели проблемной кожи считают самым верным способом борьбы с прыщами использование спиртсодержащих средств - тоников, лосьонов.
Но Clearasil помогает «Саше ходить с Машей только в рекламе. На деле спирт, равно как и ультрафиолет, провоцирует выработку кожного сала. Лучше всего приобрести средства по уходу за проблемной кожей, в состав которых входят витамины В6, С, Е, F, масло чайного дерева, примулы, лаванды, каолин и др. Впрочем, об этом позже, пока вернемся к диагностике.
Почему высыпало
Угри, или, как их еще называют, акне - хроническое воспалительное заболевание сальных желез, возникающее после их закупорки и повышения выработки кожного сала. Именно заболевание, а не «особенность кожи. Никакому типу кожи, включая жирную, не свойственно воспаляться без причины.
В той или иной форме угри встречаются у молодых людей 12-24 лет как результат возрастной перестройки организма. И если проблема вернулась к вам в зрелом возрасте, появился повод зайти в гости к дерматологу
среди причин этого рецидива выделяют нарушение гормонального статуса, заболевания желудочно-кишечного тракта, наследственность, прием некоторых лекарственных препаратов.
Экзогенные угри (вызванные внешними причинами) развиваются, как правило, у людей, предрасположенных к этому заболеванию, при попадании на кожу различных веществ, вызывающих закупорку сальных желез (например, масел и смазок, декоративной косметики, содержащей жиры).
Еще одна довольно распространенная причина сыпи - демодикоз. Его вызывает клещ демодекс (или железница) - условно-патогенный микроорганизм, живущий на коже у большинства людей.
Если в организме про изошел тот или иной сбой, клещ бурно размножается. Схемы лечения обычной угревой болезни и демодикоза различаются. Например, если при угревой болезни пациентам помогает чистка кожи, то при демодикозе она только усилит раздражение. Поэтому кроме обычных анализов врачи обязательно требуют от пациентов сдать соскоб на демодекс.
Как вы видите, диагностика болезни - процесс обстоятельный. Дерматолог назначит массу исследований и почти наверняка отправит вас на консультацию к эндокринологу, так как лечить саму угревую сыпь, не выяснив причин ее возникновения, неэффективно.
Почисть её
Избавляться от угревой сыпи нужно своевременно, чтобы избежать образования рубцов и шрамов. Не предпринимайте никаких попыток выдавить содержимое угрей или залить их спиртом -останутся рубцы. Как правило, при легком течении болезни можно ограничиться применением наружных подсушивающих средств (например, циндола) и косметологических процедур. Если высыпаний много, чистки противопоказаны, пока воспаление не пройдет.
Сами препараты для борьбы с прыщами вам назначит врач. Еще, кроме самых простых приемов массажа, пилинга и распариваний, вам, скорее всего, назначат посещение косметического салона, где существует масса процедур, незаменимых для проблемной кожи.
Среди них - озонотерапия, мезотерапия, поверхностная криотерапия, чистка ультразвуком и т. д. По сравнению с ручной, механической чисткой аппаратные методики более щадящие. Воздействие на кожу при ультразвуковой чистке осуществляется при помощи высокочастотных звуковых колебаний, при этом очищение пор сочетается с микромассажем. Кожное сало выходит на поверхность, поры промываются специальным лосьоном и после массажа слегка стягиваются. В зоне крыльев носа и нa лбу эта чистка довольно чувствительна. А вот вакуумная очистка лица проходит совершенно безболезненно. Ее проводят с помощью специальной
пневматической присоски, вытягивающей жировые пробки и загрязнения.
Курс озонотерапии помогает снять зуд, ра здражения, нагноения, очищает и дезинфицирует раны, приводит кожу В норму. Озон вводится в кожу путем инъекций, так же как и коктейли
лечебных препаратов при мезотерапии. Благодаря криомассажу снимается воспаление при акне, снижается салоотделение. Кроме того, жидкий азот не вызывает образования грубых келоидных рубцов. Локальная криотерапия позволяет добиваться как немедленного эффекта - быстро купируются острые воспаления и покраснения, снимаются отечности, так и длительного улучшения.
СЯДЬ НА ДИЕТУ
Поможет в борьбе за чистую кожу диета, которая устранит недостаток витаминов А и С, цинка и других микроэлементов в организме. Пища, богатая клетчаткой, оксаловой кислотой, поможет заново настроить работу желудочно-кишечного тракта. В рацион стоит включить миндаль, свеклу, кешью, а вот шпинат и ревень - изъять. Употребление кисломолочных продуктов поможет нормализовать микрофлору кишечника.
Продукты, содержащие цинк, просто необходимы, так как этот элемент регулирует работу кож
ных сальных желез крабы, креветки, бобы сои, цельные семена подсолнуха, а также небольшое количество сырых орехов. Необходимо отказаться от алкоголя, сливочного масла, кофеина, сыра, шоколада, какао, сливок, яиц, жареной пищи, острых и пряных блюд, гидрогенизированных жиров, маргарина, жирного мяса и птицы, газированных напитков. Исключить из меню продукты, прошедшие технологическую обработку, а заодно йодированную соль. И главное - никаких «быстрых» углеводов - сахара, тортиков и конфеток. Если вам удастся добиться перестройки работы организма на новый лад, кожа среагирует на это первой.
ДОЛОЙ РУБЦЫ
Самая действенная процедура для избавления от следов угревой сыпи - рубцов, рытвин и синяков - мягкий, но основательный пилинг. Желательно химический, на основе препаратов, содержащих гликолевую кислоту и энзимы на основе папаина. Иногда глубокие следы от акне требуют глубокого пилинга с помощью химического средства под наркозом, когда сшелушивают весь верхний слой эпидермиса. Кожа становится розовой и нежной, как у младенца. И столь же чувствительной, поэтому В течение нескольких месяцев после этой процедуры придется избегать солнца. При небольших рубцах под них можно впрыскивать коллаген, чтобы заполнить пустоты. Но это лишь видимость упругой кожи, так как коллаген через 6-9 месяцев разрушится, и рубец вернется на место.
ЧИСТОТА - ЗАЛОГ ЧИСТОТЫ КОЖИ
Соблюдайте правила личной гигиены во время тренировок в спортзале используйте два полотенца (одно - для промакивания пота, другим протирайте руки и тренажеры, чтобы избегать касания грязных поверхностей). Каждый раз после умывания вытирайтесь чистым полотенцем.
Спите на хлопчатобумажном или льняном постельном белье. И следите за процессами естественной очистки организма. Это означает, что нужно пить по 1,5-2 литра жидкости в сутки. И никаких диуретиков, равно как и никаких солнечных лучей сверх нормы.
Возможно, кто-то может себе позволить это, но не вы организм уже дал сбой, и в следующий раз он отреагирует значительно быстрее и хуже.
Используйте косметику. Да, да! Баночки с кремами, лосьонами и тониками. Кстати, теперь в магазинах с легкостью можно найти мужские средства. В вашем арсенале их должен быть минимум, но это должен быть минимум обязательный и выстраданный.
Легкая текстура, никакого спирта, никаких масел для тела и смазок. Последние создают на коже тонкую пленку, не про пускающую кислород, - идеальные условия для размножения бактерий и отложения кожного сала. Хотите избавиться от блеска - есть матирующие гели и лосьоны, которые содержат частицы глины и вяжущих реагентов.
Для умывания нужно использовать специальные гели и пенки, а в душе - гели для душа, а не мыло.
Ваша цель - добиться ощущения чистоты, а не стянутости и сухости кожи. Дегидратация эпидермиса ведет к повышенной выработке кожного сала. Поэтому используйте увлажняющий и питающий легкий крем один - для лица, один - для тела. Можно также наносить под крем противовоспалительные сыворотки, если появились первые намеки на воспаление кожи.
Дважды в неделю используйте мягкие скрабы и пилинги (как для лица, так и для тела), они помогут коже вернуть былую эластичность исчезнут рубцы от прыщей, порезов, сгладятся следы от растяжек после потери веса. Очень полезны маски с каоли ном - они подсушивают, хорошо адсорбируют жир. Один раз в месяц (в течение полугода) ходите на аппаратную чистку кожи в салон красоты. Со временем, когда кожа разгладится и лишится угрей, вы сможете посещать косметолога раз в два-три месяца. Но вначале, увы, это надо делать чаще.
7 ШАГОВ К ЗДОРОВОЙ КОЖЕ
1. Питайтесь правильно. Ешьте миндаль, свеклу, кешью, продукты, содержашие цинк, - крабов, креветки, бобы сои, цельные семена подсолнуха. Разбавляйте протеиновую диету продуктами, богатыми витаминами А и С.
2. Употребляйте кисломолочные продукты - это поможет нормализoвaть микрофлору кишечника.
з. Откажитесь от алкоголя, сливочного масла, кофеина, сыра, шоколада, какао, сливок, яиц, жареной пищи, острых и пряных блюд, гидрогенизированных жиров, маргарина, жирного мяса и птицы, газированных напитков, йодированной соли и «быстрых» углеводов.
4. Соблюдайте правила гигиены, спите на чистом белье, берите с собой на тренировки минимум два полотенца. Не прикасайтесь к коже грязными руками.
5. Создайте свой личный арсенал средств по уходу за кожей, выбрав те, которые подходят именно вам.
6. Не злоупотребляйте диуретиками, соляриями и фармакологией.
7. При появлении сыпи обратитесь к дерматологу и косметологу, пройдите курс необходимых процедур.
Больше интересной информации здесь Old School Iron Gym
Когда внешний вид кожи становится, мягко говоря, не очень, пора бить тревогу. Что-то в вашем организме случилось, что-то начало сбоить. Крайне редко единственной причиной воспалений, угрей, шелушений являются исключительно внешние факторы и стрессы. Чаще всего проблемная кожа отражает неполадки в работе внутренних органов, доктора даже называют это «кожными проявлениями болезней. Среди атлетов, которые, по идее, должны являть собой образец «здорового тела и духа, проблемы такого рода - обычное дело. А что вы хотели Диеты, загар и приём различных препаратов приводят к сбоям в работе иммунной системы и желудочноо-кишечного тракта.
Появление прыщей по всему телу - лишь видимая реакция организма, недооценить которую -значит махнуть рукой на здоровье в целом и на молодость и бодрость в частности.
И если вы спросите, что более всего влияет на состояние кожи спортсменов, то статистика очертит ряд факторов риска применение диуретиков, дегидратация организма в погоне за соревновательной формой, резкий набор веса и его сбрасывание, дефицит витаминов и микроэлементов в результате несбалансированных протеиновых диет, злоупотребление соляриями и, наконец, использование фармакологии.
Больше всего неприятностей доставляет кожа, склонная к воспалениям и высыпаниям. Довольно часто, помимо неполадок в эндокринной системе организма, ее печальный вид усугубляет неправильный уход. Например, многие обладатели проблемной кожи считают самым верным способом борьбы с прыщами использование спиртсодержащих средств - тоников, лосьонов.
Но Clearasil помогает «Саше ходить с Машей только в рекламе. На деле спирт, равно как и ультрафиолет, провоцирует выработку кожного сала. Лучше всего приобрести средства по уходу за проблемной кожей, в состав которых входят витамины В6, С, Е, F, масло чайного дерева, примулы, лаванды, каолин и др. Впрочем, об этом позже, пока вернемся к диагностике.
Почему высыпало
Угри, или, как их еще называют, акне - хроническое воспалительное заболевание сальных желез, возникающее после их закупорки и повышения выработки кожного сала. Именно заболевание, а не «особенность кожи. Никакому типу кожи, включая жирную, не свойственно воспаляться без причины.
В той или иной форме угри встречаются у молодых людей 12-24 лет как результат возрастной перестройки организма. И если проблема вернулась к вам в зрелом возрасте, появился повод зайти в гости к дерматологу
среди причин этого рецидива выделяют нарушение гормонального статуса, заболевания желудочно-кишечного тракта, наследственность, прием некоторых лекарственных препаратов.
Экзогенные угри (вызванные внешними причинами) развиваются, как правило, у людей, предрасположенных к этому заболеванию, при попадании на кожу различных веществ, вызывающих закупорку сальных желез (например, масел и смазок, декоративной косметики, содержащей жиры).
Еще одна довольно распространенная причина сыпи - демодикоз. Его вызывает клещ демодекс (или железница) - условно-патогенный микроорганизм, живущий на коже у большинства людей.
Если в организме про изошел тот или иной сбой, клещ бурно размножается. Схемы лечения обычной угревой болезни и демодикоза различаются. Например, если при угревой болезни пациентам помогает чистка кожи, то при демодикозе она только усилит раздражение. Поэтому кроме обычных анализов врачи обязательно требуют от пациентов сдать соскоб на демодекс.
Как вы видите, диагностика болезни - процесс обстоятельный. Дерматолог назначит массу исследований и почти наверняка отправит вас на консультацию к эндокринологу, так как лечить саму угревую сыпь, не выяснив причин ее возникновения, неэффективно.
Почисть её
Избавляться от угревой сыпи нужно своевременно, чтобы избежать образования рубцов и шрамов. Не предпринимайте никаких попыток выдавить содержимое угрей или залить их спиртом -останутся рубцы. Как правило, при легком течении болезни можно ограничиться применением наружных подсушивающих средств (например, циндола) и косметологических процедур. Если высыпаний много, чистки противопоказаны, пока воспаление не пройдет.
Сами препараты для борьбы с прыщами вам назначит врач. Еще, кроме самых простых приемов массажа, пилинга и распариваний, вам, скорее всего, назначат посещение косметического салона, где существует масса процедур, незаменимых для проблемной кожи.
Среди них - озонотерапия, мезотерапия, поверхностная криотерапия, чистка ультразвуком и т. д. По сравнению с ручной, механической чисткой аппаратные методики более щадящие. Воздействие на кожу при ультразвуковой чистке осуществляется при помощи высокочастотных звуковых колебаний, при этом очищение пор сочетается с микромассажем. Кожное сало выходит на поверхность, поры промываются специальным лосьоном и после массажа слегка стягиваются. В зоне крыльев носа и нa лбу эта чистка довольно чувствительна. А вот вакуумная очистка лица проходит совершенно безболезненно. Ее проводят с помощью специальной
пневматической присоски, вытягивающей жировые пробки и загрязнения.
Курс озонотерапии помогает снять зуд, ра здражения, нагноения, очищает и дезинфицирует раны, приводит кожу В норму. Озон вводится в кожу путем инъекций, так же как и коктейли
лечебных препаратов при мезотерапии. Благодаря криомассажу снимается воспаление при акне, снижается салоотделение. Кроме того, жидкий азот не вызывает образования грубых келоидных рубцов. Локальная криотерапия позволяет добиваться как немедленного эффекта - быстро купируются острые воспаления и покраснения, снимаются отечности, так и длительного улучшения.
СЯДЬ НА ДИЕТУ
Поможет в борьбе за чистую кожу диета, которая устранит недостаток витаминов А и С, цинка и других микроэлементов в организме. Пища, богатая клетчаткой, оксаловой кислотой, поможет заново настроить работу желудочно-кишечного тракта. В рацион стоит включить миндаль, свеклу, кешью, а вот шпинат и ревень - изъять. Употребление кисломолочных продуктов поможет нормализовать микрофлору кишечника.
Продукты, содержащие цинк, просто необходимы, так как этот элемент регулирует работу кож
ных сальных желез крабы, креветки, бобы сои, цельные семена подсолнуха, а также небольшое количество сырых орехов. Необходимо отказаться от алкоголя, сливочного масла, кофеина, сыра, шоколада, какао, сливок, яиц, жареной пищи, острых и пряных блюд, гидрогенизированных жиров, маргарина, жирного мяса и птицы, газированных напитков. Исключить из меню продукты, прошедшие технологическую обработку, а заодно йодированную соль. И главное - никаких «быстрых» углеводов - сахара, тортиков и конфеток. Если вам удастся добиться перестройки работы организма на новый лад, кожа среагирует на это первой.
ДОЛОЙ РУБЦЫ
Самая действенная процедура для избавления от следов угревой сыпи - рубцов, рытвин и синяков - мягкий, но основательный пилинг. Желательно химический, на основе препаратов, содержащих гликолевую кислоту и энзимы на основе папаина. Иногда глубокие следы от акне требуют глубокого пилинга с помощью химического средства под наркозом, когда сшелушивают весь верхний слой эпидермиса. Кожа становится розовой и нежной, как у младенца. И столь же чувствительной, поэтому В течение нескольких месяцев после этой процедуры придется избегать солнца. При небольших рубцах под них можно впрыскивать коллаген, чтобы заполнить пустоты. Но это лишь видимость упругой кожи, так как коллаген через 6-9 месяцев разрушится, и рубец вернется на место.
ЧИСТОТА - ЗАЛОГ ЧИСТОТЫ КОЖИ
Соблюдайте правила личной гигиены во время тренировок в спортзале используйте два полотенца (одно - для промакивания пота, другим протирайте руки и тренажеры, чтобы избегать касания грязных поверхностей). Каждый раз после умывания вытирайтесь чистым полотенцем.
Спите на хлопчатобумажном или льняном постельном белье. И следите за процессами естественной очистки организма. Это означает, что нужно пить по 1,5-2 литра жидкости в сутки. И никаких диуретиков, равно как и никаких солнечных лучей сверх нормы.
Возможно, кто-то может себе позволить это, но не вы организм уже дал сбой, и в следующий раз он отреагирует значительно быстрее и хуже.
Используйте косметику. Да, да! Баночки с кремами, лосьонами и тониками. Кстати, теперь в магазинах с легкостью можно найти мужские средства. В вашем арсенале их должен быть минимум, но это должен быть минимум обязательный и выстраданный.
Легкая текстура, никакого спирта, никаких масел для тела и смазок. Последние создают на коже тонкую пленку, не про пускающую кислород, - идеальные условия для размножения бактерий и отложения кожного сала. Хотите избавиться от блеска - есть матирующие гели и лосьоны, которые содержат частицы глины и вяжущих реагентов.
Для умывания нужно использовать специальные гели и пенки, а в душе - гели для душа, а не мыло.
Ваша цель - добиться ощущения чистоты, а не стянутости и сухости кожи. Дегидратация эпидермиса ведет к повышенной выработке кожного сала. Поэтому используйте увлажняющий и питающий легкий крем один - для лица, один - для тела. Можно также наносить под крем противовоспалительные сыворотки, если появились первые намеки на воспаление кожи.
Дважды в неделю используйте мягкие скрабы и пилинги (как для лица, так и для тела), они помогут коже вернуть былую эластичность исчезнут рубцы от прыщей, порезов, сгладятся следы от растяжек после потери веса. Очень полезны маски с каоли ном - они подсушивают, хорошо адсорбируют жир. Один раз в месяц (в течение полугода) ходите на аппаратную чистку кожи в салон красоты. Со временем, когда кожа разгладится и лишится угрей, вы сможете посещать косметолога раз в два-три месяца. Но вначале, увы, это надо делать чаще.
7 ШАГОВ К ЗДОРОВОЙ КОЖЕ
1. Питайтесь правильно. Ешьте миндаль, свеклу, кешью, продукты, содержашие цинк, - крабов, креветки, бобы сои, цельные семена подсолнуха. Разбавляйте протеиновую диету продуктами, богатыми витаминами А и С.
2. Употребляйте кисломолочные продукты - это поможет нормализoвaть микрофлору кишечника.
з. Откажитесь от алкоголя, сливочного масла, кофеина, сыра, шоколада, какао, сливок, яиц, жареной пищи, острых и пряных блюд, гидрогенизированных жиров, маргарина, жирного мяса и птицы, газированных напитков, йодированной соли и «быстрых» углеводов.
4. Соблюдайте правила гигиены, спите на чистом белье, берите с собой на тренировки минимум два полотенца. Не прикасайтесь к коже грязными руками.
5. Создайте свой личный арсенал средств по уходу за кожей, выбрав те, которые подходят именно вам.
6. Не злоупотребляйте диуретиками, соляриями и фармакологией.
7. При появлении сыпи обратитесь к дерматологу и косметологу, пройдите курс необходимых процедур.
Больше интересной информации здесь Old School Iron Gym
